Здоровое питание: что придумать на ужин? 3 рекомендации и 2 вкусных рецепта

При правильном питании количество и характер еды должны варьироваться в зависимости от времени дня.

До обеда организм активно сжигает углеводы, по этой причине их важная часть в меню выпадает на завтрак и обед. А каким же должен быть ужин?

Перед сном вредно как чрезмерно нагружать желудок, так и совсем отказываться от пищи. Переедание тяжело переносится печенью, способствует увеличению желудка. А голодая, организм переходит в режим отложения излишков. Любой из вариантов не лучшим образом проявится на фигуре. Поэтому порция должна быть не большой и не маленькой. Для ужина не подходит тяжелая и жирная пища. Оптимальное сочетание – блюдо из белка и овощи. Однако при больших физических нагрузках полезно включить крупы в вечернюю трапезу. Промежуток перед сном и последним приемом пищи должен составлять 3-4 часа. Увеличение времени чревато пищевыми расстройствами, а ложиться спать с заполненным едой желудком – значит обеспечить себе накопление жировых запасов. После рабочего дня порой непросто понять, что состряпать. Поэтому вы можете принять к сведению некоторые рецепты полезных блюд на ужин:

«Поленья с курицей из баклажанов»

Разрезаем баклажаны по длине и выскребаем зерна. Смешиваем фарш из курицы с 2 яйцами, чесноком, специями. Режем морковь пластинами. Сооружаем «полено»: заполняем фаршем баклажан и закрываем бока морковью. Готовим в пароварке тридцать минут.

«Тушеное мясо»

Простой вкусный и полезный рецепт мяса с овощами. Морковь и лук прежде тушатся на плите, далее они помещаются в скороварку, добавляется мясо и немного воды. Запускаем тушить на 20 минут. Блюдо предполагается с отварным картофелем.

Много рецептов правильной еды не только для вечернего приема вы увидите на портале для хозяек atlevel.ru Здесь также публикуются заметки о здоровом питании.


02:35 02.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Популярное

Сделать на заказ дипломную работу: как найти серье

Время – довольно загадочная вещь: предположим, до защиты диплома или курсовой работы всегда ил...

Переезд: пять советов как организовать и ускорить

Согласитесь, ежели образовывается потребность квартирного переезда, мгновенно зарождается вопрос: ка...

Где и как можно опубликовать научную статью

Этот вопрос возникает не только у соискателей ученых степеней, но и у магистров и даже бакалавров уч...

Ученые боятся жизни на Марсе

Находящийся на поверхности Красной планеты марсоход Curiosity способен нанести непоправимый вред, в...

Санаторий Ленина в Ундорах: лечебные процедуры на

Хотите восстановить силы и поправить здоровье? Тогда требуется лететь в санаторий Ульяновской област...

Кино в прокате – ворвись в новую реальность

Развлечением, над которым вот уже больше века не властно время, является кино. И с каждым годом филь...

Самые красивые лестницы мира

Люди часто избегают ступеньки и лестницы, чтобы избежать усталости и напряжения, стараясь больше пол...

Занимательные фото животных в одежде

Фотограф из Барселоны (Испания) по имени Яго Парталь (Yago Partal) вот уже три года занимается тем, ...

Какой купить китайский чай: 8 советов для выбора с

Для того чтобы купить китайский чай хорошего качества, при его выборе всегда обращайте внимание на с...

К СОЗДАНИЮ МОДИФИКАЦИЙ РН ПРОТОН-М

LISTAK+ К СОЗДАНИЮ МОДИФИКАЦИЙ РН ПРОТОН-М. По сообщениям из Интернета от 12.09.2016г. Центр...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал сделан для людей, стремящихся день за днем совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш сайт приятным для просмотра.

Полезная и познавательная информация, которая сосредоточена на нашем ресурсе дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды расходовать огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для тебя вопрос.