Здоровое питание: что придумать на ужин? 3 рекомендации и 2 вкусных рецепта

При правильном питании количество и характер еды должны варьироваться в зависимости от времени дня.

До обеда организм активно сжигает углеводы, по этой причине их важная часть в меню выпадает на завтрак и обед. А каким же должен быть ужин?

Перед сном вредно как чрезмерно нагружать желудок, так и совсем отказываться от пищи. Переедание тяжело переносится печенью, способствует увеличению желудка. А голодая, организм переходит в режим отложения излишков. Любой из вариантов не лучшим образом проявится на фигуре. Поэтому порция должна быть не большой и не маленькой. Для ужина не подходит тяжелая и жирная пища. Оптимальное сочетание – блюдо из белка и овощи. Однако при больших физических нагрузках полезно включить крупы в вечернюю трапезу. Промежуток перед сном и последним приемом пищи должен составлять 3-4 часа. Увеличение времени чревато пищевыми расстройствами, а ложиться спать с заполненным едой желудком – значит обеспечить себе накопление жировых запасов. После рабочего дня порой непросто понять, что состряпать. Поэтому вы можете принять к сведению некоторые рецепты полезных блюд на ужин:

«Поленья с курицей из баклажанов»

Разрезаем баклажаны по длине и выскребаем зерна. Смешиваем фарш из курицы с 2 яйцами, чесноком, специями. Режем морковь пластинами. Сооружаем «полено»: заполняем фаршем баклажан и закрываем бока морковью. Готовим в пароварке тридцать минут.

«Тушеное мясо»

Простой вкусный и полезный рецепт мяса с овощами. Морковь и лук прежде тушатся на плите, далее они помещаются в скороварку, добавляется мясо и немного воды. Запускаем тушить на 20 минут. Блюдо предполагается с отварным картофелем.

Много рецептов правильной еды не только для вечернего приема вы увидите на портале для хозяек atlevel.ru Здесь также публикуются заметки о здоровом питании.


02:35 02.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Читаемые

Дистанционное обучение по Закону №44 «О контрактно

Закупочная деятельность государственных и муниципальных образований и учреждений четко регламентиров...

Дайвинг-клуб: лучшая площадка для общения любителе

Нужно осознавать, что водная стихия готова покориться далеко не всем людям. Так, некоторые из нас мо...

«Сладкая сказка» представляет новинку - сладкую ко

«Сладкая сказка» расширяет линейку воздушного зефира «Зефирюшки» и представл...

Как добиться известности в интернете

        Желание добиться чего-то в жизни, оставить свой след в истории - это ест...

Современный интерьер уютного дома в здании насосно

Этот необычный двухэтажный дом выглядит совсем невзрачным с наружи. Ничем не примечательное строение...

Какой балкон выбрать: алюминий или пластик

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я хочу рассказать вам про остекление балконов и лоджий....

Как выбрать коттеджную базу для отпуска с малышом:

Маленьким требуются впечатления. Выезд в лес, на реку или ручей весьма подходит для расширения базы ...

Аркадный автомат: захватывающее развлечение!

Хотите вернуться в беззаботное время и погрузиться в мир первых, но таких увлекательных компьютерных...

Кто такой домовой?

«Без домового — как без хозяина!» — принято было говорить в русски...

Водяной воробей

Небольшая группа оляпок или водяных воробьев, несомненно, очень близка к дроздам. Тело оляпок, благо...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал сделан для людей, стремящихся день за днем совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш сайт приятным для просмотра.

Полезная и познавательная информация, которая сосредоточена на нашем ресурсе дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды расходовать огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для тебя вопрос.