Здоровое питание: что придумать на ужин? 3 рекомендации и 2 вкусных рецепта

При правильном питании количество и характер еды должны варьироваться в зависимости от времени дня.

До обеда организм активно сжигает углеводы, по этой причине их важная часть в меню выпадает на завтрак и обед. А каким же должен быть ужин?

Перед сном вредно как чрезмерно нагружать желудок, так и совсем отказываться от пищи. Переедание тяжело переносится печенью, способствует увеличению желудка. А голодая, организм переходит в режим отложения излишков. Любой из вариантов не лучшим образом проявится на фигуре. Поэтому порция должна быть не большой и не маленькой. Для ужина не подходит тяжелая и жирная пища. Оптимальное сочетание – блюдо из белка и овощи. Однако при больших физических нагрузках полезно включить крупы в вечернюю трапезу. Промежуток перед сном и последним приемом пищи должен составлять 3-4 часа. Увеличение времени чревато пищевыми расстройствами, а ложиться спать с заполненным едой желудком – значит обеспечить себе накопление жировых запасов. После рабочего дня порой непросто понять, что состряпать. Поэтому вы можете принять к сведению некоторые рецепты полезных блюд на ужин:

«Поленья с курицей из баклажанов»

Разрезаем баклажаны по длине и выскребаем зерна. Смешиваем фарш из курицы с 2 яйцами, чесноком, специями. Режем морковь пластинами. Сооружаем «полено»: заполняем фаршем баклажан и закрываем бока морковью. Готовим в пароварке тридцать минут.

«Тушеное мясо»

Простой вкусный и полезный рецепт мяса с овощами. Морковь и лук прежде тушатся на плите, далее они помещаются в скороварку, добавляется мясо и немного воды. Запускаем тушить на 20 минут. Блюдо предполагается с отварным картофелем.

Много рецептов правильной еды не только для вечернего приема вы увидите на портале для хозяек paro-povar.ru. Здесь также публикуются заметки о здоровом питании.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 02:35 02.11.2017 Atlevel.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Может заинтересовать

Обучение английскому языку на Мальте

Читатели МирСоветов интересуются, как выбрать школу для изучения английского языка на Мальте. Расскажу про собственный опыт поездки на Мальту и обучения в школе английскому. Выбор школы и программы об...

Кайо-Санта-Мария

Кайо Санта-Мария – один из самых драгоценных камней в ожерелье островков на севере центрального региона Кубы Вилья-Клара, архипелага, заслужившего название Садов короля, где разворачивается действие р...

Заказать магнитный конструктор, чтобы легко занять

Для детей в любом возрасте большое значение имеют развивающие игрушки. Они помогают ребенку познавать мир, тренировать воображение и образное мышление, изучать свойства различных предметов. На сегодня...

Как деревья-доноры влияют на здоровье человека?

Дерево с давних времён являлось одним из главных символов жизненной энергии. Лиственное дерево каждый год меняет свою листву — символ обновления жизни. А вечнозелёное дерево символизирует б...

Развивая портал:

Наш портал сделан для людей, стремящихся день за днем совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш сайт приятным для просмотра.

Полезная и познавательная информация, которая сосредоточена на нашем ресурсе дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды расходовать огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для тебя вопрос.